Что делать если болит шея после дня работы за компьютером?


Вопрос

Vikto­r8

Это, так называемые, "боли напряжения".

От длительного нахождения в одной позе без движения, мышцы напрягаются, спазмируются, нервные волокна защемляются, отсюда и боли.

Снять такие боли просто, тут хорошо работает принцип "клин клином вышибают" (недуги обездвиживания лечатся движением).

Надо сделать самую обыкновенную зарядку - простенький комплекс физических упражнений, и всё встанет на свои места, боль исчезнет.

Но лучше профилактировать такие состояния -

регулярными перерывами с физическими разминками
заменить свой традиционный стул/кресло на "коленный" стул/кресло, в котором колени сидящего упираются в специальный мягкий упор. При этом позвоночник находится в естественном положении, осанка становится правильной, мышцы спины и шеи не напрягаются.


rodle­oil2

Делать перерывы, в перерывах делать зарядку или разминку.

Правила для тех, кто работает за компьютером, были писаны еще в том веке и не претерпели существенных изменений, кроме как увеличилось время работы за компьютером с 4 до 8 часов, да и то, с оговорками еще из старых правил.

Организовывать свое рабочее место так, чтобы соблюсти сразу несколько условий: удобно сидеть в кресле, чтобы ни шея, ни спина, ни ноги не напрягались; расположить клавиатуру(и мышь) так, чтобы не перенапрягались рук; расположить монитор и расположиться относительно монитора так, чтобы четко видеть все его поле не напрягая шею и глаза, попутно отрегулировать удобные для глаз разрешение/расстояни­е. Работать не дольше 45-50 минут, после чего отрываться от компьютера, вставать из за стола, делать зарядку или разминку. Периодически отводить глаза от монитора и проводить тренировку глаз, фокусируя их на ближайших и удаленных предметах попеременно.


Warja­10

Сходить к нервопотологу, скорее всего у вас что-то с нервом в шейном отделе. Назначит уколы и всё пройдёт! Главное проверится у врача, это может быть серьёзным сигналом, так у человека просто так ни чего не болит. Будьте здоровы!

Источник: www.bolshoyvopros.ru

0
1 год 57 просмотров 0

Напишите ответ

Browse
Browse